I en alder af 83 år er Hollywood-legenden Al Pacino blevet far igen. Det giver os en anledning til at undersøge, hvordan mænds fertilitet og sædkvalitet forandrer sig, efterhånden som de bliver ældre
Hvordan sædkvalitet påvirkes af alderen
Sædkvalitet er et bredt udtryk, der dækker flere forskellige faktorer: sædkoncentration, motilitet (bevægelighed) og morfologi (form). Nogle studier har vist, at mens sædkoncentrationen kan forblive relativ stabil med alderen, kan motiliteten og morfologien gradvist forringes. Disse ændringer kan begynde allerede i 30’erne eller 40’erne og bliver påvirket af vores livsstil og sundhed.
Aldring kan også påvirke DNA-integriteten i sædceller. Ældre mænd har en tendens til at have flere DNA-skader i deres sædceller end yngre mænd. Det betyder, at selvom en ældre mand er i stand til at befrugte et æg, er risikoen for genetiske abnormiteter og sygdomme hos afkommet potentielt højere. F.eks. er der risiko for lavere fødselsvægt, for tidlig fødsel, og babyen har større risiko for at skulle indlægges efter fødslen – især hvis faderen er over 45.
Selvom mænds evne til at producere sædceller generelt varer livet ud, kan aldring have en indvirkning på den generelle fertilitet. Faktorer som faldende libido, erektil dysfunktion og andre sundhedsmæssige problemer, der ofte er forbundet med aldring, kan også påvirke en mands evne til at blive far.
Bevar din DNA-integritet: Tips til en sund livsstil
Så hvad kan mænd gøre for at bevare kvaliteten af deres sæd og integriteten af deres DNA så længe som muligt? Videnskaben peger på flere livsstilsvalg, der kan hjælpe.
Sund kost og motion: En sund kost og motion spiller en væsentlig rolle i vedligeholdelsen af DNA-integriteten og generel sundhed. En kost rig på frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein (f.eks. kylling eller tun) og sunde fedtstoffer (fra f.eks. fisk eller olivenolie) kan bidrage til at minimere DNA-skade. Blandt andre er antioxidanter, som findes i mange frugter og grøntsager, kendt for at beskytte celler mod skade. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre den generelle sundhed og kan også hjælpe med at reducere DNA-skader.
Undgå skadelige stoffer: Rygning og overdreven alkoholforbrug kan føre til DNA-skader. Det samme kan udsættelse for visse miljømæssige toksiner. Så det er vigtigt at undgå disse.
Kosttilskud: Nogle forskere foreslår, at bestemte kosttilskud kan hjælpe med at bevare DNA-integriteten. For eksempel, kan antioxidantrige kosttilskud som C vitamin, E vitamin, zinc og selen potentielt hjælpe med at reducere DNA-skader. Hvis du spiser en kost, hvor du ikke får nok C vitamin, E vitamin, zinc eller selen, kan du overveje at tage et tilskud.
Pas på dine mitokondrier: Vores mitokondrier er små kraftværker, der findes i næsten alle vores celler. Uden mitokondrier, ville vi dø med det samme, for mitokondrierne producerer den energi, som vores krop har brug for for at leve. Vi har skrevet en hel artikel om, hvordan du passer på dine mitokondrier, som du kan læse her.
Ved at følge disse retningslinjer, kan mænd potentielt hjælpe med at bevare deres DNA-integritet og sædkvalitet, selv som de bliver ældre. Husk dog, at selvom disse tips kan bidrage til at forbedre sædkvaliteten, kan de ikke garantere fertilitet.
Pacinos nyhed minder os om, at aldring ikke nødvendigvis udelukker muligheden for at blive far igen. Men det er vigtigt at forstå, hvordan vores krop bliver påvirket efterhånden som vi bliver ældre. Kun ved at forstå det og træffe modforanstaltninger kan vi holde os yngre længere.
