Hvis du har været på udkig efter kosttilskud for nylig, er du sandsynligvis stødt på Q10. Men er det virkelig værd at investere dine penge i? Lad os dykke ned i, hvad Q10 egentlig er, og hvad forskningen siger om det.
Hvad er Q10 og Hvad Bruger Kroppen det Til?
Co-enzym Q10, eller Q10, er en antioxidant, som din krop producerer naturligt, og vores celler bruger Q10 til at vokse og vedligeholde sig selv. Men som vi bliver ældre, falder mængden af Q10 i kroppen, og det kan også være lavere hos folk med bestemte sundhedsproblemer, som f.eks. hjertesygdomme, og hos dem, der tager medicin til at sænke kolesteroltallet, kendt som statiner.
Hvad Siger Forskningen om Q10?
Q10 spiller en vigtig rolle i vores cellers energiproduktion. Nogle folk har genetiske mutationer, der giver dem lavt Q10, hvilket kan føre til visse helbredsmæssige problemer. Forskning har forsøgt at behandle disse problemer med Q10 kosttilskud, men resultaterne har været skuffende. For eksempel viste en undersøgelse, at kun omkring en fjerdedel af patienterne oplevede delvise forbedringer af nogle symptomer efter Q10 behandling.
Et andet studie undersøgte, om Q10 kunne forbedre kroppens evne til at arbejde effektivt under motion (en egenskab kaldet ‘aerob kapacitet’, som i det væsentlige er kroppens evne til at bruge ilt under motion) og om det kunne reducere træthed efter motion (målt ved en markør kaldet ‘post-exercise lactat’, der er et tegn på muskeltræthed). Men forskerne fandt, at Q10 kun havde lille effekt på disse faktorer og ikke påvirkede styrke eller træthedsniveauer i hvile.
Q10’s Effekt på Hjertesygdomme
Q10 kosttilskud er ofte brugt til at behandle muskelsmerter, der kan opstå hos folk, der tager statiner. Men forskning har fundet, at Q10 ikke faktisk hjælper med at reducere disse smerter.
Konklusion: Er Q10 Værd at Bruge Dine Penge På?
Selvom Q10 kosttilskud er populære, peger meget af den nyeste forskning på, at de ikke har den effekt på kroppen, som mange håber på. Ifølge mange forskningsresultater, er Q10 simpelthen ikke effektivt til behandling af specifikke sundhedsmæssige problemer, og det ser ikke ud til at forbedre kroppens præstation under motion eller reducere træthed efter motion. Desuden ser det ikke ud til at hjælpe folk, der oplever muskelsmerter fra at tage statiner. Så hvis du overvejer at bruge dine penge på Q10 kosttilskud, bør du tage denne forskning i betragtning. Husk dog altid at tale med din læge, inden du starter en ny kosttilskud rutine.
Hvis du overvejer Q10, fordi du mangler energi, så prøv at læse “Få mere energi som kvinde i overgangsalder“, “Mitokondrier: Nøglen til ungdom og vitalitet” eller “NAD – Et Mirakelmolekyle for Antiældning?” i stedet for.