Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker har mere energi og lever længere end andre? Svaret kan ligge i molekylet NAD+, som spiller en central rolle i at producere energi i vores celler og som vi får mindre af med alderen. Heldigvis er der håb forude
NAD+ er en vigtig del af en proces i kroppen, der omdanner mad til energi. Når vi spiser mad, bliver det omdannet til glukose, som frigiver energi gemt i næringsstofferne i vores blod gennem en proces kaldet Krebs’ cyklus. Denne proces producerer ATP, som er kroppens primære energitransportør. NAD+ er afgørende for at denne proces kan fungere ordentligt. Desværre falder mængden af NAD+ med alderen, hvilket resulterer i mindre energi og hurtigere aldring.
Mere NAD+ forbedrer sundheden
En lavere mængde NAD+ resulterer også i flere DNA-skader, hvilket yderligere reducerer mængden af NAD+ i kroppen, da kroppen bruger NAD+ til at reparere celler og DNA. Dette fører til en selvforstærkende cyklus, der fremskynder aldringsprocessen.
Men der er håb. Forskning på dyr viser, at NAD+ tilskud kan forbedre mange aldersrelaterede lidelser. Et forsøg fra 2021 viste, at NAD+ forbedrede sundheden for mus, der led af Alzheimers sygdom. Flere andre forsøg har vist, at NAD+ forbedrer sundheden for gamle dyr. For eksempel viste et forsøg fra 2019, at mus, der fik et stof, der øgede NAD+, var sundere og havde mindre inflammation end mus, der ikke fik øget deres NAD+.
Menneskelige forsøg med NAD+ har også vist lovende resultater. I en lille undersøgelse på ældre voksne, der fik en daglig dosis af en form for NAD+ i fire uger, blev der observeret en stigning i niveauerne af enzymer, der er vigtige for energiproduktionen i cellerne. Derudover blev der også observeret en forbedring i muskelstyrke og udholdenhed hos deltagerne. En anden undersøgelse undersøgte effekten af en NAD+ booster på hjernens funktion hos unge voksne. Forsøget viste, at deltagerne oplevede forbedringer i hukommelse og reaktionstid efter at have taget NAD+.
Du kan få mere NAD+
Men er det muligt at øge mængden af NAD+ i vores kroppe? Heldigvis, ja! Kroppen har tre måder at producere NAD+ på. Den første er gennem en proces, hvor tryptofan, en aminosyre i mange fødevarer, omdannes til NAD+. Denne proces er dog ikke særlig effektiv og kan ikke dække vores behov alene. De andre to metoder involverer forskellige former for vitamin B3, som kan findes i fødevarer som kylling, kalkun, fisk og nødder. Men for at opnå en tilstrækkelig mængde NAD+ kan det også være nødvendigt at tage kosttilskud.
I dag er der allerede flere firmaer, der sælger kosttilskud, som booster NAD+, og det ser ud til, at interessen for NAD+ som antiældningsmolekyle kun vil stige i fremtiden. De mest hypede kosttilskud er NMN og NR, der begge er meget dyre og er former for B3 vitamin. Forskning har dog vist, at man sagtens kan øge mængden af NAD+ i kroppen ved at spise almindelige former for B3 vitamin som Niacin (Nikotinsyre) eller Niacinamid (også af og til kaldet Nikotinamid). Forskning har vist, at man skal indtage mere end 200 mg om dagen for at se en effekt. Det kan være en god idé at supplere en så stor mængde B3 vitamin med folat og B12 vitamin og eventuelt TMG.
Desuden har forsøg vist, at meget hård motion og faste formentlig også kan øge mængden af NAD+ i kroppen.
Vigtigt at leve et sundt liv
Det er dog vigtigt at huske på, at selvom NAD+ kan have mange positive effekter på kroppen, så er det ikke en mirakelkur, og man bør stadig sørge for at have en sund livsstil med en varieret kost og regelmæssig motion.
Alt i alt er NAD+ et molekyle, der er central for vores krops produktion af energi og vedligeholdelse af celler og DNA. Desværre falder mængden af NAD+ med alderen, hvilket kan føre til en række negative effekter på kroppen og accelerere aldringsprocessen. Heldigvis er det muligt at øge mængden af NAD+ i kroppen gennem kosttilskud og livsstilsændringer, og der er allerede flere forsøg, der viser positive effekter af NAD+ på aldring og sygdomme.
